Kinh nghiệm

Những cách chống buồn ngủ khi lái xe đường dài, ban đêm hiệu quả

Có nhiều cách để chống lại nỗi buồn khi lái xe đường dài, lái xe vào ban đêm, có thể cân nhắc tùy trường hợp.

Khi buồn ngủ, tinh thần sẽ không được tỉnh táo, khả năng quan sát, nhận biết và xử lý tình huống chậm và kém chính xác hơn. Đây là lý do tại sao buồn ngủ là “thủ phạm” thứ hai của các vụ tai nạn xe hơi nghiêm trọng sau uống rượu bia.

Bạn Đang Xem: Những cách chống buồn ngủ khi lái xe đường dài, ban đêm hiệu quả

Cách chống buồn ngủ khi lái xe đường dài


Uống cà phê, trà

Cà phê hoặc trà có chứa caffeine có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp duy trì sự tỉnh táo. Đây được coi là cách chống buồn ngủ khi lái xe hiệu quả và được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng. Bởi nếu tiêu thụ quá nhiều caffein sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là đối với những người bị rối loạn tim mạch.

Xem Thêm : Luật Giao thông đường bộ, mức phạt vi phạm giao thông mới

Xem thêm:

Uống cà phê là một cách hiệu quả để chống lại cơn buồn ngủ khi lái xe

Một lưu ý nếu áp dụng cách chữa buồn ngủ khi lái xe này là hãy uống cà phê hoặc trà trước khi lái xe khoảng 15 – 30 phút. Điều này giúp caffeine có đủ thời gian để thâm nhập vào máu và phát huy tác dụng.

Kẹo cao su

Nhai kẹo cao su cũng là một cách tốt để chống lại cơn buồn ngủ khi lái xe. Khi nhai kẹo cao su, cơ miệng sẽ hoạt động liên tục giúp hạn chế tình trạng ngáp và đẩy lùi cơn buồn ngủ. Nếu mua kẹo cao su để tránh buồn ngủ, bạn nên ưu tiên loại kẹo cao su có vị bạc hà vì bạc hà thường có tác dụng kích thích hệ thần kinh, giúp tỉnh táo.

Ăn trái cây chua

Ăn quả chua là cách chữa buồn ngủ khi lái xe hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Trong các loại quả chua như cam, quýt, bưởi… thường chứa nhiều vitamin C. Loại vitamin này có tác dụng tăng kích thích, tạo hưng phấn, tác động mạnh đến giấc ngủ khiến người dùng khó ngủ. Đây cũng là lý do tại sao các chuyên gia thường khuyên bạn nên hạn chế ăn trái cây giàu vitamin C vào buổi tối.

Ăn trái cây chua là mẹo chống buồn ngủ khi lái xe

Xem Thêm : Luật Giao thông đường bộ, mức phạt vi phạm giao thông mới

Xem thêm:

Hạ cửa sổ xe hoặc chọn điều hòa để lấy không khí bên ngoài

Xem Thêm : “Quái thú” thích “gây bão” trong làng siêu xe

Khi lái xe đóng kín cửa, bật điều hòa trong thời gian dài, cơ thể sẽ dễ mệt mỏi do khoang xe bị thiếu oxy. Vì vậy, nếu ngồi trong xe lâu, thỉnh thoảng bạn nên chọn chế độ lấy gió bên ngoài hoặc hạ cửa kính xe để không khí lưu thông, đảm bảo lượng oxy trong cabin xe, tránh gây mệt mỏi. Đây là giải pháp chống buồn ngủ lái xe nên áp dụng khi lái xe đường dài.

Bật đèn nội thất nếu lái xe vào ban đêm

Nếu lái xe ban đêm đèn nội thất nên được bật. Đây được coi là một cách hữu hiệu để chống lại cơn buồn ngủ khi lái xe vào ban đêm. Vì nếu tắt đèn, trong không gian tối, cơ thể sẽ dễ sản sinh Melatonin – một loại hormone gây buồn ngủ.

Điều chỉnh vị trí ngồi của bạn

Việc ngồi quá lâu ở một tư thế sẽ dễ khiến cơ thể dần thư giãn, thoải mái và dẫn đến buồn ngủ. Vì vậy, để tránh buồn ngủ khi lái xe đường dài, bạn nên thường xuyên điều chỉnh tư thế ngồi. Phương pháp chống buồn ngủ khi lái xe khá hữu ích trong trường hợp không thể dừng xe để nghỉ ngơi và tập thể dục.

Nghe nhạc

Hiện nay có một khái niệm gọi là nhạc chống buồn ngủ khi lái xe đường dài, lái xe vào ban đêm… Những bài hát này thường là nhạc lạc quan. Nhạc sôi động có tác dụng kích thích não bộ, giúp người nghe hưng phấn, tỉnh táo hơn. Do đó, nếu sợ ngủ gật khi lái xe, bạn có thể bật nhạc sôi động để nghe. Tuy nhiên, cần chú ý điều chỉnh âm lượng cho phù hợp.

Nghe nhạc cũng là cách chống buồn ngủ khi lái xe được nhiều người áp dụng

Sử dụng thiết bị chống buồn ngủ khi lái xe

Hiện nay, có nhiều loại thiết bị chống buồn ngủ lái xe như Stopsleep, Mascot hay LGI… Một số hãng xe còn trang bị cho xe của mình hệ thống cảnh báo chống buồn ngủ như: Honda Vâng Honda CR-VA.

Các thiết bị này có khả năng giám sát mức độ nhận biết và sự tập trung của người lái hoặc hoạt động của tay lái. Nếu có dấu hiệu người lái xe mất tập trung, thiết bị chống buồn ngủ sẽ phát tín hiệu rung hoặc kêu để cảnh báo.

Dùng thuốc chống buồn ngủ

Có một số loại thuốc có sẵn để ngăn ngừa buồn ngủ khi lái xe. Những loại thuốc này chứa Modafinil là thành phần chính. Đây là hoạt chất giúp tăng cường khả năng truyền tải thông tin giúp kích thích não bộ và tăng khả năng tập trung.

Sử dụng thuốc chống buồn ngủ khi lái xe thường khá hiệu quả. Tuy nhiên, cách này không được khuyến khích và chỉ nên áp dụng trong những trường hợp “khẩn cấp”. Trước khi sử dụng thuốc chống buồn ngủ, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Xem Thêm : Luật Giao thông đường bộ, mức phạt vi phạm giao thông mới

Xem thêm:

Trước khi sử dụng thuốc chống buồn ngủ khi lái xe, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ

Nghỉ ngơi ngắn giữa hành trình

Nếu cơ thể quá mệt mỏi và buồn ngủ thì không nên cố lái xe vì sẽ rất nguy hiểm. Lúc này tốt nhất là bạn nên tạm dừng cuộc hành trình. Hãy tấp xe, đỗ xe ở nơi an toàn và chợp mắt khoảng 15-30 phút hoặc xuống xe đi vệ sinh, rửa mặt, đi bộ làm một vài động tác để tỉnh táo hơn trước khi tiếp tục hành trình.

Xem Thêm : Luật Giao thông đường bộ, mức phạt vi phạm giao thông mới

Xem thêm:

Cách tránh buồn ngủ khi lái xe


Để tránh buồn ngủ, không buồn ngủ khi lái xe, nhất là lái xe đường dài, chạy xe đêm, các tài xế có thể áp dụng một số kinh nghiệm sau:

Ngủ đủ giấc trước khi khởi hành, điều này sẽ giúp người lái xe luôn tỉnh táo về tinh thần.

Hạn chế ăn quá nhiềuĂn quá no thường gây cảm giác buồn ngủ, vì vậy bạn nên hạn chế ăn trước khi chạy xe đường dài.

Tắm nước lạnhNước lạnh giúp tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình lưu thông oxy trong cơ thể, giúp tinh thần tỉnh táo. Tuy nhiên, phương pháp này cần linh hoạt. Không tắm nước lạnh khi trời lạnh hoặc tắm vào ban đêm. Có thể thay việc ngâm chân bằng nước lạnh bằng cách rửa chân bằng nước lạnh. Đây cũng là một cách hiệu quả để thoát khỏi tình trạng buồn ngủ khi lái xe.

Rửa chân bằng nước lạnh là một cách hiệu quả để thoát khỏi tình trạng buồn ngủ khi lái xe

Xem Thêm : Luật Giao thông đường bộ, mức phạt vi phạm giao thông mới

Xem thêm:

Hạn chế ăn đồ ngọtLượng đường trong máu cao dễ khiến cơ thể mệt mỏi. Vì vậy, để tránh buồn ngủ, bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt và thay thế bằng trái cây.

Tung Nguyen

Nguồn: https://bonbanh365.com
Danh mục: Kinh nghiệm

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button